15 maart 2020. Sportverenigingen en dojo’s sluiten de deuren i.v.m. het Coronavirus en volgen de richtlijnen op van het NOC*NSF en het RIVM. Daarom bied ik, I am Aikidoka, ook even geen Personal Aikido Trainingen aan.
Aikido train je niet alleen in de dojo, maar ook in het dagelijks leven. We oefenen om kalm en bij jezelf te blijven in stressvolle situaties: een aanval/ een corona pandemie. In de dojo hebben we respect voor elkaar en helpen we elkaar ontwikkelen.
Laten we dus vooral de Aikido principes zonder fysieke training niet vergeten, maar help elkaar mét deze principes de coronatijd door.
– Take care of yourself and others.
Aikido voor thuis in de coronatijd
Je kunt tijdelijk niet naar de dojo om fysiek te trainen, maar je ontwikkeling als Aikidoka hoeft daarom niet stil te staan. Je kunt overal Aikido trainen, waar je ook bent en in elk moment. Dit is geen noodscenario, Aikido is altijd al bedoeld geweest om te integreren in je leven. Zowel binnen- als buiten de dojo.
Nu is het coronatijd. Wereldwijd komt de Aikido Community in actie en inspirireert elkaar om Aikidokas betrokken te houden bij de martial art en de dojo’s. Ik vind dit fantastisch. Het ontroerd mij ook, omdat ik als fanatieke Aikidoka de seminars en het trainen in de dojo even moet missen. Daarom kom ik ook in actie en update ik tijdelijk dit blog met ‘Aikido voor thuis’ content, zodat jij gewoon kunt blijven trainen en bezig blijft met Aikido. De linkjes vind je onderaan deze pagina, ‘Aikido community global content’.
Connect, feel, listen – act Aikido. #covid-19
Aikido in het dagelijks leven
Pas Aikido principes toe in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld meebewegen in stressvolle situaties (een aanval), zoals de actuele situatie omtrent het coronavirus. Blijf kalm, laat je niet gek maken en breng jezelf terug in het moment. Let op je ademhaling, ontspanning. Wees rationeel, voel waar je nu moet zijn en help anderen indien nodig.
Visualiseer Aikido-technieken
Ga op een rustige plek zitten en neem een aantal technieken door in je hoofd. Visualiseer de dojo waar je bent, wie je oefenpartner is en hoe jij stap voor stap de techniek uitvoert of ontvangt (ukemi). Voel de mat, je bewegingen, het plezier en ervaar ook eventuele blokkades. Deze visualisatie draagt bij aan de ontwikkelingen in je systeem. Je hoofd en lichaam werken samen.
Oefen thuis wapenwerk
Je kunt de Jo 13/ 30 kata of Ken Suburi’s thuis oefenen met Saito Sensei, mits je geen breekbare spullen in de buurt hebt staan of een laag plafond hebt. Misschien heb je een tuin? Met wapenwerk oefen je belangrijke principes zoals o.a. ontspanning, lage en gecentreerde houding, verplaatsing en mindful zijn. Heb je geen wapens? Je kunt een bezemsteel gebruiken. 😉
Zelf-educatie: vermaak & verrijk jezelf
Er is veel online content over Aikido beschikbaar. Google naar artikelen over een gewenst Aikido onderwerp, luister naar podcasts (bijv. Aikido Discussed of Modern Aikidoist), bekijk op YouTube how-to video’s (Aikido-technieken e.d.), seminars en interviews. Bijvoorbeeld een interview met Christian Tissier Sensei over zijn journey in Aikido (7 delen) én een oldskool Aikido documentaire van National Geographic. Enjoy!
Bekijk ook mijn nieuwe blog (incl. video’s!) over hoe ik thuis Aikido blijf trainen én voorbereid op mijn Shodan examen.
Aikido community global content
- Podcast: Coronavirus and Martial Arts Training – Modern Aikidoist/ Spirit Aikido
- Blog: Age of Coronavirus: A Time for Leadership and Unity – Aikido Journal
- Video/ artikel: Aikido in a time of crisis – Integral Dojo, Miles Kessler
- Video: At Home During COVID-19 – Jamie Leno Zimron Sensei
- Video: Living room Aikido – J. Blomqvist
- Video: Practise where you, when you are – Paul Jungschlager
- Virtual Dojo: 7-Day Free Trial now extended to 30 Days, due to Coronavirus – Lia Suzuki
- Online courses: binnenkort unlocked Aikido Journal (tijdelijk) een aantal premium online cursussen en seminars. Dit doet Aikido Journal om Sensei’s te helpen aan content om studenten thuis betrokken te houden bij de martial art/ dojo.
Update 16 maart
- FREE Seminar: Bruce Bookman, gratis t/m 20 maart – Aikido Journal
Video: Aikido Covid-19 challenge – Marco Rubatto. - Book: Aikido off the mat – Kathy Park
- Video: Irimi-nage zonder partner, thuis oefenen – Masatake Dojo Aikido Rehovot (Israël).
- Blog: Don’t panic. Do act. Aikido in a world with Covid-19 – Grab my wrist/ Linda Eskin
- Video: Corona-virus proof Aikido 🤣 – Alexander Kessler
- Video: basisoefeningen Jo skills – Keihatsu Aikido Haarlem/ Koog-Zaandijk
Update 17 maart
- Video: Big Mind/ Big Heart In Time of Crisis, global meditation session – Integral Dojo, Miles Kessler
- Video: If you don’t want to shake hands, you can.. – 丁郁芬
- Blog: Kimochi No Keiko, special practice of intention (use Chrome browser to translate page) – Aiki No Kokoro
Update 18 maart
- Video: Home Dojo Session – Lawrence Shinyu Warry
- Video: Kinderklas online – Hagukumi Aikido Dojo
- Video: Online les van Piet Lagerwaard Sensei, de 7-tellen kata – Aikido Stichting Arnhem
- Video: Recentering in Times of Corona – Karin Karis
- Video: Aikido challenge – Ikigai Dojo Uzhgorod
Update 19 maart
- Video: How does Aikido work – ChuSinTanu
- Video: Reducing Stress | 60 second Aikido Mind & Body reset – Aikido Silverdale
- Video: Aikido Home Workouts – Aikido Of Reno
- Video: een compilatie van Aikido Origin studenten die nu thuis wapenwerk bestuderen i.p.v. fysieke training in de dojo – Aikido Origin
- Video: Quarantine Self Defense Advice | Master Ken – EnterTheDojoShow
- Video: Ikkyo Ukemi for home practice – NOLA Aikido
Update 22 maart
- Blog: 10 blog posts for coping, resourcing and recharging during a crisis – Integral Dojo, Miles Kessler
- Video: Jo-handling 1 – Aikido Zentrum Basel
- Blog/ Video: Online Aikido class, read the article here (FR) – AikiCom
- Video: Aikido in the Time of Coronavirus – SVR beden zihin
- Video: Basic footwork – Aikido Zentrum Basel
- Video: Warm-up and basic Ukemi for Aikidoka – Aikido Praha Vinohrady
- Video: Hitori Geiko: Individual training – Leonardo Sodre
Update 25 maart
- Seminar: Aiki Expo Seminar 2005, available until March 29th – Aikido Journal
- Tele-summit: Aikido At The Leading Edge, 30 day FREE access – Integral Dojo, Miles Kessler
- Video: Aikido online class – Yoshinkan Brisbane Dojo
- Video: Free Online class Nikyo fail to Kotegaeshi – Rogue Warriors TV
- Video: Amazing Invisible Aikido Master – Aikido Silverdale
- Video: Ukemi at home – Aikisur Aai- España
- Video: Online ZOOM class (make sure that you have a boken ready!) – Lia Suzuki
- Video: YouTube channel Suganuma Sensei (specially made for people who are stuck at home due to the Coronavirus) – Aikido Shohei Juku
- Video: 7 practical tips on aikido exercises at home – Aikido Shin Dojo
- Blog: Aikido black belt: solo preparation for Shodan – I am Aikidoka (my new blog post! :))
Update 29 maart
- Video: Quarantine Aikido Class – Essex Aikido Dojo Shoshinkan
- Video: Makko-Ho Meridian Stretching – Lawrence Warry Shin Yu Body & Mind
- Video: Still at home/ Continue to analyze the way we practice (eng sub) – Jordan Barai
- Video: Outdoor Training – Mihaly Dobroka
- Video: Practice basic Aikido movements – Melbourne Aikido
- Video: Kids Aikido Home Tutorial – Victoria Aikido Centre
Update 31 maart – final!
- Video: Sword demonstration Kashima Serie 1 (3 series) – Marc Jongsten (6th Dan)
- Video: Aikiken Basic Suburi & Kata – Aikido Origin
- Podcast: Coronavirus, you dirty bastard – Aikido Discussed
- Podcast: The coronavirus presents challenges for the Aikido community – All things Aikido
- Video: Setting up a place to practice Aikido at home – Martial Spirit
Zo. Ik denk dat je wel nu voldoende inspiratie hebt om te gaan starten met Aikido voor thuis training. Heel veel plezier! Zoek je meer inspiratie en ben je benieuwd hoe ik thuis blijf trainen? Lees dan mijn nieuwste blog (Engels).